这个“五一”,你准备好了吗?

来源:健康浙江
2024-04-29 17:17
图片

近日,每个人都在心中进行“五一”倒计时。电脑看久了僵硬的脖子、坐久了酸痛的腰、站久了发软的腿,都在期待即将到来的“五一”假期。

也许大家早早开始上网查询旅游攻略,但你准备好健康过“五一”了吗?

“五一”出行前请看“三个锦囊”。




第一个锦囊:安全迈出第一步

计划自驾出行,应提前检查车辆状况,确保油、电、水、轮胎等处于良好状态。同时要遵守道路交通标志和指示,尤其是在山区、高速公路等复杂路段,更要小心驾驶。特别要注意,为了自己和他人的安全,不要酒后驾车


图片


易晕车乘客出发前应避免过饱或过饿,选择清淡食物;尽量坐在靠近车窗的座位,头部避免大幅度摆动,多开窗通风换气;可以带些橘子皮、柠檬片等掩盖车内异味,也可以使用晕车贴或晕车药以缓解症状,但务必遵循使用说明和医生建议。




第二个锦囊:美食与健康皆可得

到达目的地后,一般已是饥肠辘辘,面对美食,不要暴饮暴食,避免肠胃不适,影响出行。

出行时,建议选择清淡易消化的食物,避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物,加重胃肠负担。如果有食物过敏史,务必提前了解食材原料,避免引起过敏反应,随身携带抗过敏药,以备不时之需。


图片


这些高风险食物千万不可贪吃哦!

01

生或半生的动物性食品,如生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类和家禽等。这些可能含有寄生虫、细菌或病毒,如沙门氏菌、弓形虫等,食用后可能导致食物中毒或感染。


02

部分新鲜蔬菜如四季豆和鲜黄花菜等。未煮熟的四季豆中含有皂苷和血细胞凝集素等物质,食用后会出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状;新鲜的黄花菜含有“秋水仙碱”食用后会被氧化为“二秋水仙碱”。若大量进食未经加工处理或急火加热不彻底的鲜黄花菜会导致中毒,出现口干舌燥、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。


03

野生植物如野生蘑菇、未经验证的草药等,可能含有未知的有毒成分,食用后可能导致中毒甚至死亡。


图片





第三个锦囊:传染病,退!退!退!

五一期间,出行增多,人群聚集,传染病易发生。

最为大众熟知的非流感莫属,流感病毒主要通过飞沫传播。因此,在公共场所佩戴口罩、勤洗手等预防措施尤为重要。


图片


警惕诺如病毒,诺如病毒是一种常见的引起急性胃肠炎的病毒,主要通过污染的食物和水传播。预防诺如病毒肠炎的关键是保持饮食卫生,避免饮用生水和进食不洁食物。

近期是手足口病的高发季,5岁以下儿童和婴幼儿是易感人群,家长要格外关注。手足口病主要通过密切接触传播、飞沫传播,饮入或食用被病毒污染的水和食物也有可能感染。家长要教育孩子养成良好个人卫生习惯,做到饭前便后洗手;少带孩子去人群密集、空气流通差的公共场所;留意观察孩子的手、足、口、臀部是否出现皮疹或疱疹。

图片


前往热带或亚热带地区旅行的人需要注意,这些地区往往是登革热的高发区。登革热是由登革病毒引起的急性虫媒传染病,主要通过埃及伊蚊和白纹伊蚊叮咬传播。在旅行期间,要加强防蚊措施,穿着浅色长袖长裤、使用驱蚊剂等,避免在蚊虫活跃的时间和地点停留。


图片


5—6月,是蜱虫活动高峰期,蜱虫大多生活在草丛、灌木或树木茂盛的野外环境。蜱虫叮咬后可能引起红斑、局部炎症、溃疡等症状,还可能会传播疾病,如森林脑炎、蜱传斑疹伤寒、莱姆病等。出游建议穿着长衣长裤、扎紧裤腿,裸露的部位涂抹趋避剂(请遵循产品说明使用),游玩后仔细检查身上有无蜱虫附着。若发现被叮咬,切不可生拉硬拽,建议立即前往医院处理。


若是出行前自觉身体不适,建议居家休息,不必勉强出门,既可躺得舒心,也可减少疾病感染风险。

快乐出行

健康第一

提前祝大家五一快乐!


编辑:李丹

一审:李丹

二审:陈向江

三审:任广明