中秋未到，壶山街道齐心社区党群服务中心飘出了养生茶的香气。9月22日上午，齐心社区邀请延福堂国医馆培训讲师罗先平，为50多位居民带来一场“情暖中秋中医养生进社区”健康讲座。与往年不同，这次居民不是光坐着听，还能现场品元气茶、陈皮茯苓茶，体验肩颈理疗，跟着老师学按穴位。

“中医养生不是复杂的大道理，就是顺应四时四季。”罗老师一开口就打破了居民对养生的距离感。她说，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，现在正值秋季，重点就是养肺润燥。日常食材里，雪梨、白萝卜、山药都是养肺好帮手；穴位上，太渊、列缺、鱼际、迎香，每天按一按，好学又好用。

讲到“什么季节吃什么”，罗老师掰着手指给居民列了个明白账：春天韭菜、豆芽、春笋；夏天绿豆、冬瓜、苦瓜；秋天梨、银耳、百合、山药、莲藕；冬天羊肉、核桃、黑豆、黑芝麻。同时提醒，秋季少吃辣椒、生姜、花椒和煎炸烧烤。

养肺之外，脾胃也不能忘。罗老师说，脾胃是后天之本，秋季进补前先调脾胃，饮食宜温、软、淡，少食生冷油腻，可适当吃山药、小米、南瓜、莲子、茯苓、陈皮。现场提供的陈皮茯苓茶，就是健脾理气、祛湿化痰的日常茶饮。

食养汤环节，罗老师推荐了川贝百合汤和银耳莲子羹。川贝百合汤润肺止咳、清心安神，适合肺燥干咳、痰少黏、咽干者；银耳莲子羹滋阴润肺、健脾安神，适合秋燥、睡眠不佳者。但她反复强调，川贝性偏凉，风寒咳嗽、脾胃虚寒的人不能乱吃。

秋季咳嗽也分寒热。罗老师教居民分辨：痰黄黏、咽痛、口干是热咳，宜清热润肺，可吃川贝百合汤、银耳莲子羹；痰白稀、怕冷、流清涕是凉咳，可喝葱姜水辛温散寒。“葱姜水不是万能的，热咳别喝，一定要辨证看待。”

活动现场，延福堂工作人员还为居民做肩颈理疗，通过推拿、穴位放松，帮大家缓解肩颈酸痛。居民董建美体验了肩颈理疗，又跟着学了穴位按摩。她说道说：“社区邀请延福堂老师来做公益讲课，我学到了秋季养生知识，还现场体验肩颈理疗，效果很好。老师按了一些穴位，脖子轻松多了。”

齐心社区工作人员汤莹说：“今天活动非常热闹，居民反映都很好，大家都觉得非常接地气。”活动最后，社区志愿者为居民发放了养生知识手册和中秋月饼，这些月饼是社区工作人员提前一天亲手做的。和面、拌馅、压模、烘烤，大家忙了大半天，一个个包装好，送到居民手中。居民们拎着月饼、带着刚学的养生知识满意而归。一位阿姨笑着说：“这月饼吃在嘴里，甜在心里。”

近年来，齐心社区持续把健康服务作为民生重点，积极链接延福堂等专业资源，定期开展中医讲座、义诊咨询、上门慰问等服务，让居民在家门口就能享受到便捷的健康关怀。