全民健身热潮持续升温，不少健身爱好者自学动作容易发力错误、练习不到位。本期记者探访健身房，由专业教练一对一现场示范教学。
宽距深蹲、窄距硬拉、杠铃臀桥三款练臀动作简单易学，可精准激活臀部肌群。规律锻炼收紧臀线，改善塌臀、假胯宽，塑造优美腰臀比例。同时强化髋部与腰背力量，舒缓久坐腰酸，塑形健体一举两得。
编辑：朱群慧
二审：周礼芳
三审：吴艳
全民健身热潮持续升温，不少健身爱好者自学动作容易发力错误、练习不到位。本期记者探访健身房，由专业教练一对一现场示范教学。
宽距深蹲、窄距硬拉、杠铃臀桥三款练臀动作简单易学，可精准激活臀部肌群。规律锻炼收紧臀线，改善塌臀、假胯宽，塑造优美腰臀比例。同时强化髋部与腰背力量，舒缓久坐腰酸，塑形健体一举两得。
编辑：朱群慧
二审：周礼芳
三审：吴艳